Belajar Dengerin Apa yang Tubuh dan Hati Kamu Bilang (Mengenal Diri Sendiri)

Mungkin Bukan Lelah, Tapi Tubuhmu Sedang Berusaha Bicara

Pernah nggak sih, kamu ngerasa capeek banget... 
tapi bukan karena kerjaan? 
Badan remuk, hati kosong, tapi kalau ditanya “kenapa?”
—kamu juga bingung jawabnya apa.

Mungkin, itu bukan sekadar lelah.
Mungkin, itu tubuh dan hatimu yang udah teriak, tapi kamu terlalu sibuk buat dengerin.

Waktu itu aku bangun pagi dengan kepala berat dan dada yang sesak. 

Padahal, semalam tidur cukup. 
Nggak ada deadline. 
Nggak ada masalah besar. 
Tapi ada sesuatu yang "nggak beres".
Hari itu aku tetap jalanin rutinitas. 
Ngopi. Cek email. Balas chat. 
Ketawa-ketawa di meeting Zoom. 
Tapi semua kerasa kayak robot. 
Nggak ada rasa.

Sampai akhirnya sore harinya, aku duduk diam di kasur, dan tanpa sadar, nangis. 
Bukan karena sedih. Tapi kayak… ada yang tumpah.
Dan di situlah aku sadar: selama ini aku sibuk nyari tahu 

"apa yang harus aku kerjain", 
tapi nggak pernah nanya 

"apa yang sebenarnya aku butuhin".

Tubuhku udah ngasih sinyal: migrain yang datang tiap minggu, nyeri di bahu, 
nafsu makan yang naik turun, insomnia, gampang marah.
Hatiku juga udah ngode: nggak semangat ngelakuin hal yang biasanya bikin happy, 

ngerasa kosong meski dikelilingi banyak orang, 

overthinking sebelum tidur.
Tapi aku pikir itu cuma “fase”.

Ternyata, itu alarm. 
Dan aku matiin terus dengan kesibukan dan scrolling medsos.

REFLEKSI:

Kita sering mikir self-care itu tentang skincare, liburan, atau me-time di coffee shop. 
Padahal kadang, self-care paling penting adalah: 

dengerin tubuh dan hati sendiri tanpa nge-judge.

Mungkin tubuhmu cuma butuh tidur.
Mungkin hatimu butuh dimaafin.
Mungkin kamu cuma butuh bilang, “aku capek” tanpa takut dianggap lemah.

Karena tubuh dan hati kita tuh cerdas. Mereka selalu ngasih sinyal.
Masalahnya, kita terlalu jago pura-pura kuat.

Pernah nggak, kamu ngalamin momen di mana tubuhmu ngasih tanda, tapi kamu abaikan?
Atau justru pernah ngerasa lega setelah bener-bener dengerin apa yang hati kamu bilang?

Cerita yuk di kolom komentar.
Siapa tahu, pengalamanmu bisa jadi pengingat buat yang lain juga.