Kenapa Self-Awareness Penting Buat Kesehatan Mental?
Kenapa Self-Awareness Penting Buat Kesehatan Mental?
(Dan Kenapa Banyak Orang Nggak Sadar Mereka Kehilangan Ini)
"Lo kenapa sih akhir-akhir ini gampang marah banget?"
Pertanyaan itu dilontarkan sahabatku, dan jujur—aku pengen ngegas.
Tapi justru kalimat itulah yang bikin aku berhenti. Hening.
Dan sadar... aku bahkan udah nggak kenal lagi sama diri sendiri.
Tapi justru kalimat itulah yang bikin aku berhenti. Hening.
Dan sadar... aku bahkan udah nggak kenal lagi sama diri sendiri.
Self-Awareness Itu Kayak Cermin. Tapi Banyak dari Kita Malah Menolak Melihatnya.
Di tengah hidup yang sibuk, notifikasi yang nggak pernah berhenti,
dan standar sosial yang bikin lelah—kita jalan kayak robot.
Bangun, kerja, scroll, tidur. Ulang lagi besok.
dan standar sosial yang bikin lelah—kita jalan kayak robot.
Bangun, kerja, scroll, tidur. Ulang lagi besok.
Tanpa sadar, kita menyimpan emosi yang nggak selesai.
Menumpuk kecewa, stres, dan rasa nggak cukup.
Tapi anehnya, kita nggak tahu kenapa rasanya berat banget.
Kita marah, sedih, bingung—tapi nggak bisa jelasin.
Menumpuk kecewa, stres, dan rasa nggak cukup.
Tapi anehnya, kita nggak tahu kenapa rasanya berat banget.
Kita marah, sedih, bingung—tapi nggak bisa jelasin.
Di sinilah pentingnya self-awareness:
kemampuan buat sadar apa yang kita rasain, kenapa kita ngerasa begitu,
dan apa dampaknya ke hidup kita.
kemampuan buat sadar apa yang kita rasain, kenapa kita ngerasa begitu,
dan apa dampaknya ke hidup kita.
Tanpa self-awareness, kita kayak kapal yang layarnya rusak.
Jalan sih, tapi nggak tahu arahnya ke mana.
Jalan sih, tapi nggak tahu arahnya ke mana.
Dulu Gue Pikir Gue “Baik-Baik Aja”
Gue pernah ngalamin fase di mana semua orang lihat gue sebagai pribadi ceria. Ramah. Produktif.
Tapi di balik layar, gue sering ngerasa kosong.
Malam hari jadi waktu paling berat karena semua rasa yang gue tahan seharian datang menyerbu.
Tapi di balik layar, gue sering ngerasa kosong.
Malam hari jadi waktu paling berat karena semua rasa yang gue tahan seharian datang menyerbu.
Gue makan teratur, olahraga, bahkan meditasi.
Tapi tetap aja... ada yang salah.
Tapi tetap aja... ada yang salah.
Sampai suatu hari gue duduk dan nanya ke diri sendiri:
"Apa yang sebenarnya gue rasain hari ini?"
Dan... gue nggak tahu jawabannya.
Itu titik baliknya. Gue sadar, selama ini gue sibuk banget jadi versi ‘ideal’
sampai lupa rasain apa yang bener-bener gue alami.
sampai lupa rasain apa yang bener-bener gue alami.
Self-Awareness Nggak Instan, Tapi Proses yang Worth It
Membangun self-awareness itu bukan semalam jadi. Tapi setiap hari kita bisa mulai dari langkah kecil:
- Pause. Ambil jeda sebelum merespons.
- Reflect. Tulis jurnal, atau sekadar ngobrol dengan diri sendiri.
- Observe. Perhatikan pola emosi kita tanpa menghakimi.
- Ask. Kenapa gue ngerasa begini? Apa yang bisa gue pelajari?
Kabar baiknya: makin kamu kenal dirimu, makin kamu ngerti batasmu, kebutuhanmu,
dan apa yang bikin kamu pulih.
dan apa yang bikin kamu pulih.
Dan itu adalah fondasi utama dari kesehatan mental yang stabil.
Self-Awareness Bukan Tentang Jadi Sempurna. Tapi Tentang Jadi Jujur.
Kita terlalu sering pengen “baik-baik aja” di depan orang lain, sampai lupa jadi “baik sama diri sendiri”.
Self-awareness bukan berarti kamu harus punya semua jawaban. Tapi kamu cukup berani buat bertanya.
Dan itu... jauh lebih kuat dari sekadar pura-pura kuat.
Bagaimana dengan Kamu?
Apa kamu pernah ngerasa kehilangan koneksi dengan diri sendiri?
Apa kamu pernah marah atau sedih tapi nggak tahu kenapa?
Tulis di kolom komentar. Ceritamu bisa jadi cermin buat orang lain juga.
Dan kalau kamu punya cara unik buat melatih self-awareness, share ya.
Biar kita semua bisa saling belajar.
Dan kalau kamu punya cara unik buat melatih self-awareness, share ya.
Biar kita semua bisa saling belajar.
-------------------------------------------------------------------------
Versi Video:
Tidak ada komentar: